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今すぐとりたい!足むくみの応急処置

ここでは、不快な足むくみを即刻解消したい時の方法やグッズをご紹介します。

むくみを取るツボで血行を良くしよう

今すぐにても足のむくみをとりたい!

――そんなときには、湧泉(ゆうせん)というツボが効きます。ツボの場所は、足の裏、土踏まずのやや上にあるツボで、足の指を曲げると少しへこむところです。親指の腹で丹念に押したり、ゴルフボールを踏んで刺激すると、むくみだけでなく疲れも取れます。

また、膝の裏の真ん中から、かかとに向かってまっすぐ下ろした線上には、「委中」、「承筋」、「承間」、「承山」という、むくみに効くツボが並んでいます。ふくらはぎの中央を順番に押したりさすったりして、刺激しましょう。お風呂の中で行うのも効果的です。

その他、足には、疲れやむくみに効くツボがたくさんあります。リンパの流れを助けるように、足の先端からふくらはぎ、膝に向かって、マッサージをして、余分な血液や水分を心臓に戻してあげましょう。

足のむくみを解消する便利グッズ紹介

むくみを解消するグッズには、便利なものがたくさんあります。

<弾性(着圧)ストッキング&ソックス>
管理人イチオシのグッズです。「はくだけ」というのがポイント。足首、ふくらはぎ、太ももと、段階的に圧力をかける事で、血行を促進してむくみや疲れを取ってくれます。美脚効果もバッチリです。

<足裏シート>
寝る時に足に貼っておくと、足の疲れ、むくみが取れるという不思議なシートです。

<青竹>
この上で足踏みをすると、足のツボが刺激されるので、むくみや疲れが解消されます。

<足枕>
足の位置が高くなる枕です。滞っていた血液やリンパが心臓に戻りやすくなって、むくみが取れます。